Навигация

Возможность использования приёмов системы пилатес на подготовительном этапе обучения 34

Для решения педагогических задач в подготовке исполнителей танца модерн, предлагается одна из систем, наиболее приемлемая дли танца модерн и апробированная в авторском педагогическом МШТС, - система пилатес. Чем же привлекла внимание эта система автора данного учебного пособия? Дело в том, что это безопасная программа упражнений, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности. Со­четание западного атлетизма и восточной размеренности порождает уникальную особенность этой системы. Ее основатель - Джозеф Пилатес, родившийся в 1880 г. Кроме серьезных занятий и достигнутых успехов в гимнастике, лыжах и нырянии, он занимался исследова­ниями восточных систем физических упражнений. Изучив и объеди­нив все самое лучшее из западных и восточных методик, он создал свою систему.

Система пилатес развивает гибкость суставов, эластичность свя­зок, их силу, мышечную и внутримышечную координацию, силовую выносливость и психические качества. Каждое упражнение выпол­няет определенную функцию, поэтому контроль за правильным ис­полнением движений является основополагающим стержнем этой системы. Постоянно концентрируя свое внимание на дыхании, по­ложении позвоночника и таза, исполнитель учится чувствовать свое тело.

Необходимо сконцентрироваться так же и на том, что вы делае­те, внимательно тренироваться. Таким образом налаживается связь между телом и разумом на энергетическом уровне. Танцор не дол­жен позволять себе делать бессмысленные движения. Поэтому глав­ной целью использования системы пилатес в педагогическом про­цессе является стремление научить правильному и осознанному ды­ханию при физических нагрузках

назад далее