Навигация

Возможность использования приёмов системы пилатес на подготовительном этапе обучения 35

Ведь занимаясь любой техникой, исполнитель должен осознавать, что техническое совершенствова­ние служит главной цели - донести до зрителя всю внутреннюю глу­бину чувств сценического образа.

Выполняя упражнения для исполнителя важно сконцентриро­ваться и контролировать исполнение, добиваться плавности, точно­сти и правильности дыхания. Не менее важно использование вооб­ражения и интуиции. Работа над техническим совершенствованием двигательного аппарата должна быть сознательной. Выполняя каж­дое из движений, необходимо прислушиваться к ощущениям тела. Движения следует исполнять плавно, мягко.

Основные правит урока:

- дыхание не должно быть поверхностным,

- вдох производится через нос,

- выдох через приоткрытый рот на глухом звуке - «ха».

Необходимо избавиться от излишнего напряжения (мышцы линии шеи). Выдох всегда приходится на исполнение сильного движе­ния, то есть движения выполняются вместе с выдохом. В момент выдоха масса тела становится меньше, а это даст возможность ис­топить с легкостью сложный элемент танца. Вдох - это возврат в исходное положение.

Итак, система пилатес способствует развитию умения дышать ровно, углубленно, ощущая свое тело и его физические возможности.

Знакомство с техникой начинаем с разогрева суставов: плечево­го, локтевого, тазобедренного, коленного. Далее следуют упражне­нии для брюшных мышц, разогрев позвоночного столба. Постепенно 01 движения к движению увеличивается мышечная нагрузка, путем усложнения движений, задействия всё новых и новых мышц. Урок Начинается в партере, в положении лежа на спине, затем лежа на боку, животе. Уровни положения тела меняются, а количество ис­полняемых движений зависит от задания педагога. Музыкальное сопровождение должно быть спокойного темпа и звучать фоном, чтобы исполнитель мог, не напрягая слуха, слышать спокойный то­нн преподавателя. Заканчивать урок по технике пилатеса рекомендуется полным расслаблением.

Предлагаемый урок по технике пилатес разработан для начального обучения и апробирован в работе со студентами хореографического факультета АлтГАКИ.

назад далее