Навигация

Основные движения и элементы танца модерн 39

Колени разведены в стороны, не касаясь пола. Натянутые стопы, касаясь мизинцами пола, скрещены между собой, пятки пола не ка­саются. Вытянутые руки, смягченные в локтях, лежат на коленях.


Сидя на опоре в любой из позиций, необходимо помнить, что давления на пол быть не должно. Тело находится почти в подвешен­ном состоянии.



Contraction (контракшен)

Contraction означает сжатие, после которого обязательно следует высвобождение. Работа над сжатием и высвобождением - часть технического танца. Эта часть урока начинается после нескольких продолжительных упражнений для ног и гибкости спины. Contraction составляет основу танца модерн, основанного на принципах техники Мирты Грехем. Исполняется это движение на выдохе. В этот момент происходит сильное сжатие мышц брюшного пресса (рис. 13-23).



При выдохе кости двигаются: тазовая кость наклоняется, подаваясь вперед, позвоночник растягивается и выгибается назад в области поясничного отдела, плечи остаются впереди. Подбородок поднимается, при этом вытягивается, не мешая выходу энергии, струя воздуха направлена вверх. Напряжения в шее быть не должно, голова не запрокидывается, затылок к спине не прижимается, задняя стенка шеи остается длинной.



После contraction обязательно происходит высвобождение - re­lease - вдох. При вдохе позвоночник возвращается в свое первона­чальное положение, двигаясь в том же порядке: бедра, спина, плечи. Корпус вновь становится высоким, приподнятым. «Тянуть, тащить свое тело, изгибая его в дугу: от бедра до головы, приятно ощущая глубокую мышечную работу и волну силы в моих костях, которая, казалось, выплескивается наружу через мои согнутые руки и стопы. Высвобождение распрямляет меня подобно распрямлению пружины

назад далее