Навигация

Основные движения и элементы танца модерн 45


Падение назад и назад по спирали являются сложными по исполнению, поэтому требуют предельного внимания со стороны педагога.

Приведенные позы при исполнении падения назад являются са­мыми простыми. Дальнейшее позы могут быть:

- с вытянутыми за голову прямыми ногами;

- одна нога прямая, другая согнутая;

- «свеча» с прямыми ногами;

- «свеча» с согнутыми коленями.

Позы могут усложняться по мере освоения и в зависимости от фантазии преподавателя и исполнителя.

Stretch (стретч) – растяжки

Stretch (растяжки) в уроке занимают важное место. Они основа­ны на естественных движениях, не противоречащих анатомическому строению опорно-двигательного аппарата. Речь идет не только о расшивании мышц бедра и паховых мышц для развития «шага», но и растягивание мышц и суставно-связочного аппарата рук, ног, позвоночника. При воздействии на мышцы растяжением повышается двигательная активность, улучшается подвижность суставов. Во время растяжения в мышцах не должно быть напряжения, а только Ощущение мягкого растягивания. Растягивание не должно быть рез­ким, оно исполняется без излишнего усилия. Растяжение желательно проводить по оси мышечного волокна. Прежде чем выполнять растяжку, необходимо знать, какую группу мышц она растягивает. Без­болезненное растягивание мышц и связок достигается медленным п миом и постепенным увеличением усилий. Исходное положение может быть вертикальным или горизонтальным. Горизонтальные in41,1: лежа на животе, на спине и на боку. Руки при этом могут быть вдоль, туловища за головой, в стороны. Нога на ширине плеч, вместе или шире плеч. Вертикальные позы: стоя на ногах, коленях, сидя на ягодицах. Примеры упражнений для растяжения:

назад далее