Навигация

Методика построения урока танца модерн 48

г) изменение уровней.

5. Упражнения для стопы - point, flex (вытягивание и сокращение); и) с подъемом пятки;

б) С change point (вытягиванием ног вперед в скрещенном поло­жении);

н) с second position (вытягиванием ног в сторону); i) с изменением уровней ног, чередованием положения стопы - point, (lex.

6. Упражнения с движением бедер (таза). Выполняются spiral (кручения и повороты) на полу на неподвижной основе, то есть на копчике:

а) «закрестная» позиция ног, с изменением направлений головы; I б) 4-я позиция ног.

7. Упражнения в 4-й позиции (сидя). Верхняя часть корпуса заворачивается - spiral:

а) расслабление корпуса по полу вперед и назад (лечь на спину);

б) release (вытягивание корпуса);

в) выполнение поз с использованием rond de jambe и table top (наклон корпуса вперед параллельно полу);

i ) варианты contraction вокруг бедра с изменением уровней ног и рук.

8. Упражнения сидя на коленях:

а) contraction, release;

б) подготовка к падению, исполнение falls.

9. Перекаты на спине:

а) в группировке;

б) с открыванием ног;

в) с различными вариантами положений рук;

г) с вставанием на одно колено;

д) с вариантами перехода и вращения на ягодичных мышцах.

10. Броски и медленное открывание ног в положении лежа на спине, на боку, на животе:

а) варианты бросков (вперед - лежа на спине, в сторону - лежа на боку, назад - лежа на животе;

б) варианты подъема с помощью ноги.

Упражнения на коленях

В технике танца модерн множество элементов и движений исполняется на коленях, поэтому мышцы вокруг коленного сустава должны быть развиты, и быть достаточно сильными. Все упражне­ния должны исполняться с большой концентрацией внимания. Безо­пасность выполнения этих упражнений зависит от следующих пра­вил: все упражнения на коленях, которые выполняет танцор, должны быть исполнены с одинаковой силой всегда

назад далее