Навигация

Пример урока танца модерн для первоначального обучения 65

5-8 - Выпрямляя спину, разворачиваем торс в наклоне направо, сохраняя с ногами прямой угол. Руки вытягиваются в 3-й уровень, на одну линию с торсом, голова продолжает линию спины, ухом к полу.

1-4 - Разворачиваем торс над ногой, release, левая рука в 3-м уровне, правая рука убирается за спину. 5-7 - Сохраняем положение. 8 - Исходное положение.

Все исполняется в другую сторону, с другой ногой. Растягивание выполняется с point стопой, а затем с flex стопой. Следить, чтобы ягодичные мышцы были плотно прижаты к полу.

Комбинация 5.

И.п. лежать на спине, руки вдоль корпуса.

1-6 - Исполнить contraction, руки, лежащие вдоль корпуса, пре­дельно вытягиваются в локтях, прижимаясь к бедрам, кисть сгибает­ся. Голова запрокидывается, шея длинная.

7-8 - Высвобождение в и.п.

1-6 - Исполнить contraction, грудной отдел позвоночника посте­пенно отрывается от пола, руки при этом поднимаются до второго уровня.

7-8 - Высвобождение в и.п.

1 -6 - Исполнить contraction, грудной отдел позвоночника посте­пенно отрывается от пола, руки при этом поднимаются до второго уровня, правая нога отрывается от пола на 25 градусов.

7-8 - Высвобождение в и.п.

1-4 - Исполнить arch, поднимая центр спины от пола до состав­ления прямого угла торса с ногами. Руки свободно располагаются вдоль тела.

5-6 - Торс кладется на вытянутые вперёд ноги, руки располага­ются сзади.

7-8 - Укладывая спину на пол, выполняя curve вперед, руки скользят по полу ладонями, вернуться в исходное положение. Комбинация повторяется с другой ногой.

Комбинация 6.

И.п. сесть в second position, руки во второй позиции.

1-2 - Исполнить contraction, правая нога при этом сгибается в колене, не сдвигая пятку, правая рука по дуге переносится в 3-й уро­вень.

3-4 - Высвобождение в и. п.

назад далее