Навигация

Пример урока танца модерн для первоначального обучения 67

8 - Вернуться в и.п. с левой ноги.

Комбинация 8.

И.п. Change point, руки вытянутые в третьем уровне.

1 -2 - Bangs вдоль ног

3-4 - Bangs up с перекатом на лопатки.

5-6 - Вернуться в позу сидя на одном колене.

7-8 - Перекат на ягодичных мышцах, выходя на колено.

1 -2 - Второй перекат так же, но в обратную сторону.

3-4 — Боковой drop, правая нога остается вытянутой наверху.

5 - Перейти на правую ногу в split.

6 - Поворот вправо на ягодичных мышцах, сгруппировавшись, придя в положении сидя на коленях.

7 - Перекат на спине с открыванием ног на second.

8 - Перекат на спине в группировке и встать на одно колено. Комбинация может выполняться в другую сторону, с другой ноги.

Работа на коленях

Комбинация 9.

И.п. сидя на коленях, спина table top, голова продолжает линию спины, руки опущены назад вдоль ног или же вытянуты вперед.

1-2 - Исполняется contraction. Сильное сжатие поднимает центр спины, тогда как голова и плечи наклоняются к полу (рис. 5).

3-8 - Сохраняя contraction, корпус поднимается, разворачиваясь назад, бедра вытягиваются изнутри (рис. 6).

1-2 - Происходит высвобождение, копчик опускается на пятки, спина выпрямляется (рис. 7).

3-4 - Возврат в исходное положение.




Комбинация 10.

И.п. Встать на два колена, руки опущены вдоль корпуса. 1-2-РКе

3-4 — Вернуть исходную позицию. 5-8 - Повторить.

1-4 - Выполнить curve и вернуться в и сходное положение.

5-8 - Выполнить arch и вернуться в исходное положение.

Комбинацию повторить, меняя уровень рук. При исполнении комбинации следить за вертикально расположенным торсом, не да­вить на колени, равномерно распределяя тяжесть корпуса на голень.

Комбинация 11.

И.п. Сидя на корточках. Руки опущены вниз.

1 - Высоко поднять пятки, выдавливая подъем над пальцами.

назад далее